Thứ Tư, 09/07/2025
  • Đăng nhập
Báo Chính Thống
Advertisement
  • Thời sự
    • Chính trị
    • Dân sinh
    • Lao động & Việc Làm
    • Giao thông
  • Thế giới
    • Phân tích
    • Quân sự
    • Tư liệu
  • Kinh doanh
    • Bất động sản
    • Chứng khoán
    • Doanh nghiệp
    • Quốc tế
    • Hàng hoá
  • Khoa học
    • Khoa học trong nước
    • Phát minh
    • Ứng dụng
  • Giải trí
    • Giới sao
    • Phim
    • Nhạc
    • Làm đẹp
    • Thời trang
  • Thể thao
    • U23 châu Á 2022
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • Hồ sơ phá án
    • Tư vấn
  • Giáo dục
    • Chân dung
    • Du học
    • Tin tức
    • Tuyển sinh
  • Sức khoẻ
    • Các bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Đàn ông
    • Khoẻ đẹp
    • Tư vấn
  • Du lịch
    • Điểm đến
    • Ẩm thực
    • Dấu chân
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Thời sự
    • Chính trị
    • Dân sinh
    • Lao động & Việc Làm
    • Giao thông
  • Thế giới
    • Phân tích
    • Quân sự
    • Tư liệu
  • Kinh doanh
    • Bất động sản
    • Chứng khoán
    • Doanh nghiệp
    • Quốc tế
    • Hàng hoá
  • Khoa học
    • Khoa học trong nước
    • Phát minh
    • Ứng dụng
  • Giải trí
    • Giới sao
    • Phim
    • Nhạc
    • Làm đẹp
    • Thời trang
  • Thể thao
    • U23 châu Á 2022
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • Hồ sơ phá án
    • Tư vấn
  • Giáo dục
    • Chân dung
    • Du học
    • Tin tức
    • Tuyển sinh
  • Sức khoẻ
    • Các bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Đàn ông
    • Khoẻ đẹp
    • Tư vấn
  • Du lịch
    • Điểm đến
    • Ẩm thực
    • Dấu chân
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Báo Chính Thống
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sức khoẻ

Những thói quen ăn uống giúp bạn giảm cân

Chí Anh bởi Chí Anh
19/10/2023
Thời gian đọc: 3 số phút đọc
0 0
0
Uống nước dừa có tăng cân không?

Uống nước dừa có tăng cân không?

0
Chia sẻ
Chia sẻ FacebookChia sẻ TwitterChia sẻ E-mailChia sẻ Telegram

Nghiên cứu cho thấy ăn rau trước bữa ăn có thể giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn, cải thiện lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân.

Trong bài báo đăng trên tạp chí Chất dinh dưỡng, nhóm nghiên cứu đã xem xét 18 phụ nữ khỏe mạnh, một số người ăn rau trước và những người khác ăn carbohydrate (tinh bột) trước. Họ cũng xem xét tốc độ ăn uống của các tình nguyện viên ảnh hưởng như thế nào đến lượng đường trong máu của họ.

Hội thảo cho biết, bất kể họ ăn nhanh đến đâu, nhóm ăn rau trước tiên có lượng đường trong máu thấp hơn. Họ cũng có mức insulin thấp hơn so với những người bắt đầu ăn carbohydrate.

Carolyn Williams, một chuyên gia dinh dưỡng ở Alabama, cho biết rau củ có tác dụng giống như thuốc giảm cân Ozempic và Wegovy, báo hiệu cơ thể đã no. Nhìn chung, chất xơ giúp tăng mức GLP-1, một loại hormone xuất hiện tự nhiên trong cơ thể có tác dụng làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn qua dạ dày, khiến mọi người cảm thấy no lâu hơn. Điều này cũng làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và làm giảm tốc độ carbohydrate đi vào máu.

Uống nước dừa có tăng cân không?
Uống nước dừa có tăng cân không?

Có thể bạn quan tâm chuyển văn phòng quận Củ Chi

Các tác giả cho biết chất xơ trong rau có thể giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. Tình trạng này thường do carbohydrate gây ra.

Một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện tại Nhật Bản và xuất bản trên PubMed cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 ăn rau trước rồi mới đến carbs có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài tốt hơn những người ăn carbs trước.

Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Diabetology năm 2016 cũng cho thấy những người ăn liên tục sẽ sản sinh ra nhiều hormone incretin hơn. Đây cũng là hormone báo hiệu cơ thể đã no.

Theo Mayo Clinic, chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Phụ nữ nên tiêu thụ 21 đến 25 gam chất xơ mỗi ngày và nam giới nên tiêu thụ 30 đến 38 gam chất xơ mỗi ngày. Các loại rau giàu chất xơ bao gồm đậu xanh, bông cải xanh, củ cải xanh, cải Brussels, khoai tây nguyên vỏ và súp lơ.

Bài viết trước

Điều kiện để Ý được tham gia VCK EURO 2024

Bài viết tiếp theo

Làm thế nào để có được đội tuyển Việt Nam phiên bản tốt nhất?

Bài viết tiếp theo
Làm thế nào để có được đội tuyển Việt Nam phiên bản tốt nhất?

Làm thế nào để có được đội tuyển Việt Nam phiên bản tốt nhất?

Để lại một bình luận Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Kết nối với chúng tôi

Quảng cáo Quảng cáo
ADVERTISEMENT
  • Xu hướng
  • Bình luận
  • Mới nhất
10 lời khuyên dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

10 lời khuyên dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

23/03/2023
Ngày tốt chuyển nhà mới tháng 2 năm 2024

Ngày tốt chuyển nhà mới tháng 2 năm 2024

13/07/2023
Ngày tốt chuyển nhà mới tháng 3 năm 2024

Ngày tốt chuyển nhà mới tháng 3 năm 2024

03/08/2023
Nam thanh niên roi từ chung cư xuống đất

Nam thanh niên rơi từ chung cư xuống đất tử vong – TP. Hồ Chí Minh

21/03/2023
Happy Skin đẩy mạnh phát triển, chăm sóc da bằng công nghệ hiện đại

Happy Skin đẩy mạnh phát triển, chăm sóc da bằng công nghệ hiện đại

3
Drone có thể bay, lặn và ‘đi nhờ’ vật thể khác

Drone có thể bay, lặn và ‘đi nhờ’ vật thể khác

2
Khách Tây bất ngờ khi Việt Nam ‘như chưa hề có dịch’

Khách Tây bất ngờ khi Việt Nam ‘như chưa hề có dịch’

2
Khách Việt bị cướp đồng hồ 1,2 tỷ đồng ở Milan

Khách Việt bị cướp đồng hồ 1,2 tỷ đồng ở Milan

1

Bộ sưu tập tranh thêu tay hoa anh đào được yêu thích nhất

05/03/2025

Ý Nghĩa Của Tranh Thêu Tay Con Ngựa Trong Văn Hóa Phương Đông

05/03/2025

Tranh thêu tay con hổ hợp với tuổi nào? Cách chọn tranh đúng phong thủy

05/03/2025

So sánh tranh thêu chỉ lụa và tranh thêu truyền thống

05/03/2025

Bài viết mới nhất

Bộ sưu tập tranh thêu tay hoa anh đào được yêu thích nhất

05/03/2025

Ý Nghĩa Của Tranh Thêu Tay Con Ngựa Trong Văn Hóa Phương Đông

05/03/2025

Tranh thêu tay con hổ hợp với tuổi nào? Cách chọn tranh đúng phong thủy

05/03/2025

So sánh tranh thêu chỉ lụa và tranh thêu truyền thống

05/03/2025

Liên kết nhanh

bảng báo giá seo tổng thể , của hàng vật tư thiết bị bình dương giá cạnh tranh, Hoàng Nguyên cung cấp dịch vụ chuyển nhà trọn gói gò vấp CƠ SỞ VẬT CHẤT – ĐỘI XE TẢI CHUYỂN NHÀ HIỆN ĐẠIp chuyển nhà quận gò vấp NGUỒN NHÂN LỰC HÙNG HẬU.| Bạn đang cần chuyển nhà quận 3 van chuyen nha tphcm ? Dịch Vụ Chuyển Nhà Nhanh Chóng Tại chuyển nhà quận tân phú giá cả cạnh tranh. Cty hoàng nguyên cung cấp Chuyển nhà trọn gói quận Tân Phú dịch Vụ Chuyển Nhà Nhanh Chóng Tại Tân phú HCM. Đứng thứ 5 trong bảng xếp hạng những công ty chuyển nhà quận bình tân là HOàng NGuyên. Dịch vụ dọn Chuyển nhà trọn gói quận 7 TPHCM được cung cấp tại công ty chuyển nhà Hoàng Nguyên. Hiểu được điều đó dịch vụ Chuyển nhà trọn gói quận 2 của Hoàng Nguyên cung cấp một mức giá được thể hiện trên trang web. Dịch vụ Chuyển nhà trọn gói quận 12 TPHCM bằng xe taxi tải giá bao nhiêu ? Cung cấp dịch vụ Chuyển nhà trọn gói quận 9 TPHCM, UY TÍN, CHẤT LƯỢNG giá cực rẻ Hoàng Nguyên cung cấp dịch vụ Chuyển nhà trọn gói quận Tân Bình quý khách hàng gọi ngay theo số Hotline để được tư vấn báo giá miễn phí. Riêng đối với dịch vụ Chuyển nhà quận Tân Bình Hoàng Nguyên mang đến mức giá chuyển dọn siêu tiết kiệm. Mua Tranh thêu tay cao cấp tại TPHCM, Bán tai nghe beats chính hãng Chuyên sửa tai nghe tại tphcm. Chi phí xây dựng cây xăng giá rẻ toàn quốc

Báo Chính Thống

Báo Chính Thống là chọn lọc được những trang báo uy tín, chất lượng tại Việt Nam nên nội dung sẽ đảm bảo được sự thật.

Theo giõi chúng tôi

Design by Thương Hiệu VIệt

  • Thời sự
    • Chính trị
    • Dân sinh
    • Lao động & Việc Làm
    • Giao thông
  • Thế giới
    • Phân tích
    • Quân sự
    • Tư liệu
  • Kinh doanh
    • Bất động sản
    • Chứng khoán
    • Doanh nghiệp
    • Quốc tế
    • Hàng hoá
  • Khoa học
    • Khoa học trong nước
    • Phát minh
    • Ứng dụng
  • Giải trí
    • Giới sao
    • Phim
    • Nhạc
    • Làm đẹp
    • Thời trang
  • Thể thao
    • U23 châu Á 2022
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • Hồ sơ phá án
    • Tư vấn
  • Giáo dục
    • Chân dung
    • Du học
    • Tin tức
    • Tuyển sinh
  • Sức khoẻ
    • Các bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Đàn ông
    • Khoẻ đẹp
    • Tư vấn
  • Du lịch
    • Điểm đến
    • Ẩm thực
    • Dấu chân
  • Đăng nhập

Design by Thương Hiệu VIệt

Chào mừng bạn trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản

Quên mật khẩu?

Lấy lại mật khẩu

Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

Đăng nhập