Lê Thị Bảo Trâm đội trưởng u20 bóng đá nữ Việt Nam

Lê Thị Bảo Trâm, sinh năm 2004 tại Quảng Nam, là một tài năng đáng chú ý trong đội tuyển U18 Việt Nam. Được bổ nhiệm làm đội trưởng tại giải vô địch Bóng đá nữ U18 Đông Nam Á 2022 bởi HLV Akira Ijiri, Bảo Trâm đã chứng tỏ khả năng chơi bóng xuất sắc của mình. Hiện tại, cô đang đảm nhận vị trí đội trưởng của đội U20 Việt Nam tại vòng 1 giải U20 châu Á 2024.

trên trang cá nhân Instagram của mình, Lê Thị Bảo Trâm đã khiến cộng đồng mạng dậy sóng với loạt ảnh diện nội y tại bãi biển. Với thân hình săn chắc, không chút mỡ thừa, bụng phẳng và eo thon, đội trưởng U20 nữ Việt Nam đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ cư dân mạng.

Bình luận của người hâm mộ như “Xinh đẹp quá”, “Eo nhỏ nha”, “Body không thua kém gì nàng mẫu” cho thấy sự khâm phục và ngưỡng mộ với sự nỗ lực và tập luyện chăm chỉ của cô để có được thân hình đẹp và khỏe mạnh như hiện tại.

Cô có chiều cao 1m68, thân hình cân đối, gương mặt xinh xắn. Loạt ảnh mới đăng tải của Bảo Trâm đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ dân mạng.

HLV Mai Đức Chung và các trợ lý đã thiết kế giáo án tập trung vào thể lực chuyên sâu để chuẩn bị cho Vòng loại thứ 2 giải U20 nữ châu Á, bao gồm các bài tập về tốc độ, sức mạnh và pressing cường độ cao cho các cầu thủ.

Việc Hoa khôi đội tuyển U20 Việt Nam sở hữu body săn chắc là điều dễ hiểu với cường độ tập luyện cao. Hot girl xứ Quảng tiết lộ rằng cô luyện tập 4-5 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả kỹ năng đá bóng và các bài tăng cường thể lực. Theo cầu thủ Harry Kane, việc tập luyện đều đặn là rất quan trọng để giữ cho cơ bắp không bị kiệt sức và gia tăng thể lực.

Các bài tập thể lực nhằm tăng cường sức mạnh cho đôi chân, trong đó chạy bộ là bài tập bắt buộc hàng ngày để tăng sức bền và có thể chạy suốt trận đấu. Ngoài ra, nhảy dây và bật cóc cũng là 2 bài tập phát triển cơ đùi, tạo sức bền và dẻo dai cho đôi chân.

Vận động viên bóng đá cần một chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lý để đáp ứng cường độ vận động mạnh đòi hỏi sức bền cao. Bữa ăn phải đảm bảo cung cấp đủ carbohydrate, protein, vitamin và chất khoáng. Protein là chất dinh dưỡng giúp cơ bắp khỏe mạnh và phát triển, và khẩu phần ăn cần cung cấp đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết để tăng cường sức đề kháng. Trong thời kỳ kinh nguyệt, các cầu thủ nữ cần được bổ sung nhiều thực phẩm giàu sắt như các loại đậu, bí ngô, đậu phụ và cá.