Uống nước dừa có tăng cân không? Tôi yêu thích nước dừa nhưng lại lo liệu nó có làm tăng cân. Cần tập thể dục nhiều hơn hay kiểm soát calo để giảm cân? (Hà, 29 tuổi, TP HCM)
Uống nước dừa có tăng cân không?
Trả lời:
Nước dừa non ẩn chứa đầy ắp giá trị dinh dưỡng, hàm lượng chủ yếu gồm 95% nước, còn lại bao gồm đường và một số vi chất như kali, sắt, canxi, phốt pho. Đây là loại thức uống có khả năng bổ ích cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh sỏi thận, điều chỉnh áp lực huyết áp và ảnh hưởng tích cực đến quá trình tiêu hóa.
Mỗi quả cốt dừa non cung cấp khoảng 70 kcal. Việc tiêu thụ hai quả hàng ngày tương đương với việc hấp thụ 140 kcal, tương đương với nửa bát cơm. Để đối phó với lượng năng lượng này, cần tiến hành đi bộ trong 45 phút hoặc đạp xe trong 20 phút. Nếu tiếp tục tiêu thụ thường xuyên mà không kết hợp vận động hoặc kiểm soát khẩu phần ăn uống, nguy cơ tăng cân sẽ gia tăng.
Hơn nữa, cần quan tâm đến lượng đường có trong cốt dừa. Sau khi đã thưởng thức nước cốt dừa, hạn chế sự tiêu thụ của các loại hoa quả và thức uống chứa đường khác là điều nên làm.
Cần nhớ rằng một số người khi tiêu thụ lượng lớn nước cốt dừa có thể gặp cảm giác đầy bụng hoặc không thoải mái. Nếu lạm dụng, lượng kali trong máu có thể tăng cao, gây ra vấn đề cho các cơ quan thận và tim mạch. Đa số các chuyên gia trong lĩnh vực y học tiết niệu khuyên nên kết hợp việc uống nước cốt dừa xen kẽ trong khẩu phần hàng ngày.
Cuối cùng, không nên tiêu thụ nước cốt dừa mà đã để ngoài không khí quá lâu, vì tốc độ sinh sản vi khuẩn trong nước cốt dừa diễn ra khá nhanh chóng.
BÁO CHÍNH THỐNG – BÁO TỔNG HỢP TIN TỨC MỚI NHẤT.
